Cela fais maintenant 1 an que j’ai adopté une alimentation saine et incorporé une activité physique dans ma vie. Je vous ferais très prochainement un article sur mes motivations qui m’ont poussé à changer de lifestyle mais aujourd’hui je vous dresse le bilan de cette année sur le plan alimentation qui fut pour moi, une réussite sur le plan personnelle!
ALIMENTATION :
L’alimentation, c’est 70 % de votre perte de poids. C’est vraiment important, mais pour moi, c’est aussi ça le plus dur. Je suis gourmande, j’aime la nourriture et j’aime bien manger.. Donc, oui, des fois c’est compliqué de se retenir, mais il faut garder votre motivation et ne pas voir ça comme une interdiction, mais plus quelque chose de bénéfique. Et puis surtout, j’ai compris que je pouvais bien manger sans faire d’excès. Je ne crois pas au régime drastique, je pense qu’il faut avoir une alimentation saine, mais avec des aliments que vous aimez. C’est ce qu’a fait Sabrina, ma diététicienne. Elle m’a préparé un menu en fonction de mes envies et de mes besoins. Je lui avais fait la liste de toutes les choses que je n’aimais pas. Il ne faut absolument pas que vous vous forciez quand vous mangez. Et puis elle a réussi à trouver des produits similaires, mais moins caloriques. Par exemple, je ne peux pas me passer de pâtes, c’est clairement ma nourriture préférée. Du coup, désormais, je remplace les pâtes par des pâtes complètes, et c’est la même chose avec le riz. Mon petit-déjeuner était trop sucré avec les céréales que je prenais, donc elle a également changé ça. Vous pouvez la contacter, elle est située sur Marseille, mais elle a crée une idée de menu personnalisé sur un mois en ligne. Elle vous permet de faire un rééquilibrage alimentaire en fonction de vous, et de vos besoins. Dans la semaine, vous avez le droit à un excès, moi perso, je me prends un bon gros mcdo lol Si vous faites un excès , faites le vraiment! Je trouve que ce genre de programme est très bien dans la durée, et vous permet de faire attention sans pour autant avoir un gros manque comme avec des régimes super durs. Il faut que ca rentre dans votre quotidien tout simplement.
Autre chose, je vous en avais parlé, mais j’avais testé la cure Mini Weight pendant 2 semaines une première fois où j’avais bien respecté le programme et j’avais perdu 2 kilos. C’est une cure avec à l’intérieur un thé et des gélules. Je ne crois pas au produit miracle, mais j’avais vraiment bien aimé ce programme. Ma plus grande sensation avec ce programme, c’est celle d’un ventre moins gonflé. Je me sentais vraiment légère. Encore une fois, on ne mange pas 4 mcdo dans la semaine sinon ça ne marche pas lol. Ils vous donnent également des idées de recettes saines sur 2 semaines. Je trouve que c’est une bonne chose pour pouvoir se drainer également, et ça vous aide à perdre du poids.
EXEMPLE DE REPAS « type » :
- Matin : Muesli avec yaourt blanc + fruit , smoothie
- Midi : salage grecque avec tomate et fêta , je rajouter des herbes de Provence pour donner encore plus de gout + blanc de poulet
- Soir : cabillaud + quinoa + salade verte ( Mais en ce moment, je mange des soupes quasi tous les soirs)
Je vous ferais d’autres articles sur mon alimentation, mes recettes, mes inspirations ! NO WORRY ! On se retrouve très vite mes petits chats !
Célia
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